Durch die Glückshormone überwindest du leichter deine Süchte, da die körpereigenen Drogen dafür sorgen, dass du dich grundlos happy fühlst. In sehr tiefer Meditation ist dein Bewusstsein direkt mit der Realität verbunden, ohne dass deine Wahrnehmung den Umweg über die Interpretation geht. Du bist nicht, was du denkst. Du bist das endlose Bewusstsein, das die Gedanken beobachtet und sich damit von ihnen distanzieren kann. Dieses Wissen kannst du täglich in deinen stressigen und hektischen Alltag integrieren. Es geht bei Meditieren nämlich darum, nicht ins grübeln bzw. Es braucht Übung, um sich zu verbessern. Alles was du dafür tun musst, ist dir jeden Tag etwas Zeit dafür zu nehmen. Austausch – Austausch über das wirklich Wichtige im Leben. Das dauert nur wenige Minuten. In diesem Artikel lernst du wie du deine Gedanken kontrollieren kannst. Während einer geführten Meditation bist du nicht auf dich und deinen Geist allein gestellt, sondern kannst per Anleitung meditieren. Alle Gedanken aufschreiben 6. Du bist so viel mehr als das. Beim Meditieren lernst Du, Deine Gedanken zu beobachten und Du wirst erkennen, dass Du nicht Deine Gedanken bist. Am wichtigsten ist es, dass du den Mut hast, deinem Herzen und deiner Intuition zu folgen. In dieser Meditation wirst du zum Beobachter deiner eigenen Gedanken, sodass du überprüfen kannst, ob diese dir gut tun und nützlich sind oder du dich von ihnen distanzieren möchtest. Ruhe möchtest du finden, Abstand vom Alltag. Wir wären dann nicht alltagstauglich. Indem du deine Gedanken auf ein Objekt lenkst, bemühst du dich deine Aufmerksamkeit nur auf dieses eine Objekt (Bild, Klang o.ä.) Du fühlst dich unsicher und weißt noch nicht, wie du das Ganze starten sollst? Du bist achtsam, immer wenn deinen Geist/Kopf/Bewusstsein auf das fokussierst, was du über deine Sinne wahrnimmst, oder durch deine Gedanken und Emotionen ausgelöst wird. Diese Meditation hilft dir dabei, … Den Fokus auf die bewusste Atmung zu legen hilft dabei. Wenn du nicht genau weißt, was du willst, wirst du immer nur irgendetwas bekommen. Um dir zu verdeutlichen, dass du nicht deine Gedanken bist, habe ich einen Vergleich für dich: Stell dir vor, dein Bewusstsein ist tief, weit, klar und ruhig wie der Grund des Meeres (nur nicht so dunkel sondern strahlend hell ) und deine Gedanken sind wie Wolken, die vorüberziehen und sich an der Wasseroberfläche spiegeln. zu richten und dich nicht davon ablenken zu lassen. vom Leid … Richtest du deine Gedanken neu aus, ist das auch etwas für dich selbst tun. Genauso wie du es spürst, wenn jemand in einem Gespräch wirklich anwesend ist … In der Meditation schenkst du dir die Zeit. Bleibe neutral und wertfrei und erkenne deine intuitive Kraft die aus deiner Mitte kommt. Wenn du mit der Struktur und dem Umfang deines Geistes und deiner Gedanken vertraut bist, entfernst du dich davon, dein Leben unter ihrer Kontrolle zu leben und entwickelst eine andere Perspektive. Durch die Glückshormone überwindest du leichter deine Süchte, da die körpereigenen Drogen dafür sorgen, dass du dich grundlos happy fühlst. Das bedeutet, dass du sie dir am besten anhörst, während du spazieren gehst. in dem du erkennst: Du bist nicht deine Gedanken. Schön, dass du da bist! Das zu wissen ist ziemlich krass, da du dann zu deinem wirklichen Ich gelangen kannst; dieses Ich, das nicht an frühkindliche und auch weitere Konditionierungen gebunden ist. Wie schwerfällig du von der Depression betroffen bist, ist nicht das Entscheidende für das Nutzen dieser Meditation! Meditation hilft dir, bewusst wahrzunehmen, was du denkst und fühlst, zu erkennen, dass du nicht deine Gedanken und Gefühle, sondern der Beobachter bist, bewusst zu entscheiden und zu wählen, welche Gedanken du denken und welche Gefühle du fühlen willst. Die Beobachtung hilft Dir, dass Du durch Deine Gedanken nicht mehr Deine Stimmung beeinflussen lässt – so kannst Du auch Deine Emotionen besser kontrollieren. Du reagierst nicht, du … Denn wenn du nicht deine Gedanken bist, kannst du dich jederzeit für andere Gedanken entscheiden. Ist deine Meditation tief genug, wirst du beobachten, woher deine Gedanken und Gefühle kommen. Du bist der Teil in Dir, der diese Gedanken beobachtet und der sie verändern kann, wann immer Du willst! Nein, es geht darum, alles zu akzeptieren und gelassener damit umzugehen. Es geht vielmehr darum, dass du deine Gedanken loslässt und dich nicht von ihnen beeinflussen lässt. Beim Meditieren lernst du, deine Gedanken zu beobachten und du wirst erkennen, dass du nicht deine Gedanken bist (revolutionäre Erkenntnis!). Und lernen, sie mit Perspektive zu betrachten. Deine Gedanken zu beobachten kann unnütze Gedanken stoppen und loslassen und das Gedankenkarussel abschalten. 5. Dieser kleine Unterschied zwischen Haben und Sein verändert alles. Das ist schlichtweg nicht möglich. Hier kommen meine 6 liebsten Tipps, wie du während der Meditation nach und nach mental zur Ruhe kommst. Es ist ein Zustand totaler Entspannung und somit das Gegenteil des Zustandes 'inneren Stresses', der Ursache vieler Krankheiten. Lenke Dein Deine Gedanken, Dein Selbstbewusstsein und Dein Wohlergehen Du meditierst sobald du dich auf deine Atmung konzentrierst und gleichzeitig achtsam gegenüber anderen Gedanken in deinem Kopf bist, die dich von der Konzentration auf die Atmung abhalten. Meditation ist: ACHTUNG. Es ist eher eine Fertigkeit. Hast du diesen innerlichen Abstand erreicht, schaue dich innen um. Es geht nicht darum Gedanken abzuschalten, sondern zu lernen sich mit ihnen zu entspannen. In deinem Kopf herrscht Chaos. Du kannst deine Gedanken nun wie Wolken betrachten. Und sie machen dich nicht zu einem schlechten Menschen. Und du beginnst zu erwachen. In dieser geführten Meditation wirst du neue Inspiration finden, deine Gedanken durch die Vergangenheit schweifen lassen, deine Beziehung zu Ahnen heilen und auch von bestimmten Dingen einfach loslassen können. Bereits nach wenigen Meditationseinheiten wirst du feststellen, wie sich etwas in dir verändert und du dich weitaus entspannter fühlst. Also, zieh dir deine Schuhe an, geh in die Natur und wenn du ready bist, machen wir gemeinsam einen Spaziergang. Das wird ja immer besser oder? Das ist es Wert!! Du lernst, deine Gedanken zu kontrollieren, und nicht deine Gedanken dich. Wenn du dir diesen Müll vor Augen führst, erkennst du den Unterschied, den Abstand zwischen dir und ihm. Viel Spaß damit! nachhören: Warum jeder Mensch meditieren sollte. Du übernimmst dadurch nicht nur die Führung im Kopf sondern trainierst die Fähigkeit, in jedem Augenblick selbst zu entscheiden, was sich in deiner inneren Welt abspielt.. Mit dieser mächtigen Mentalkraft wirst zum Herrscher deiner Gefühle und Stimmungen und gewinnst emotionale Stärke. Lasse Deine Meditationspraxis zu Deiner Priorität werden; Ein Ziel des Meditieren ist es, zu realisieren, dass Du zwar Gedanken hast, dass Du aber nicht Deine Gedanken “bist”. Gedanken ausschalten bei der Meditation mit der 5-5-5-5 Methode. Ich habe so eben Deine Meditation gehört und bin wieder einmal überwältigt. Doch dann das: Die Gedanken sind einfach nicht auszubremsen. Es gibt sie bei Youtube, diversen Musikplattformen und auf CD. Wahrscheinlich hast du erkannt, dass Meditation nicht dazu dient, deine Gedanken zu stoppen. Stelle Dir mal eine Schneekugel vor, wenn Du sie schüttelst. Denn du bist nicht mehr damit verbunden. Durch diese Übung wird es dir immer leichter fallen, negative Denkmuster abzulegen und dir der Kraft deiner Gedanken … Nimm Abstand von diesen Gedanken, denn das bist nicht du. Beachte, dass du nicht deine Gedanken bist, die wirbeln und sich verändern und wild rauschen. Ich kenne deine individuelle berufliche Situation nicht. Du kannst dich viel besser konzentrieren, strukturieren und fokussieren. Mir ist es an dieser Stelle wichtig zu sagen, dass es sein kann, dass du in dieser Meditation keine positiven Gedanken denken kannst. Wenn du wissen willst, wie du deine negativen Gedanken und Sorgen loslassen kannst, bist du hier genau richtig … Bei der Meditation geht es stets darum, sich auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren, etwa auf den eigenen Atem, um so den Gedanken keinen Platz mehr zu geben. Du machst die Meditation zu einem festen Bestandteil deines Lebens und vor allem, bewegst du dich regelmäßig in deinem Bewusstsein, du lebst bewusster. Und du erkennst: Liebe, Freude und Glück – alles, was wirklich wichtig ist, hat seinen Ursprung. Wenn du den Text ganz bewusst und langsam liest und dir gleichzeitig deiner Atmung bewusst bist, meditierst du. Meditation bei negativen Gedanken: Neid, Eifersucht & Co bekämpfen. Dass meine Kopf depressive Gedanken denkt.. Wenn ich Derjenige bin, der seinen Kopf dabei beobachten kann, sich dieser Gedanken bewusst sein kann, wer bin dann ich?. Wenn rundherum nichts mehr wahrnimmst, weil dich deine Gedanken so beschäftigen, bist du in etwas tieferer Trance. Oder bist du mit den Gedanken häufig abgeschweift, hast du nebenbei Musik gehört oder sogar telefoniert? Es geht bei Meditation also nicht darum, Deine Gedanken zu kontrollieren oder gar überhaupt nicht zu denken. Wenn du gelernt hast, dich nicht mit deinen Gedanken zu identifizieren, verbindest du dich mit etwas Größerem in dir: dem ruhigen, klaren und weiten Bewusstsein. Du erkennst, dass Gedanken nur Gedanken sind, denen du nicht glauben musst. Du ruhst in dir. Warum Meditieren dir wirklich viel bringen kann, das kannst du hier nachlesen bzw. Meditation ist nicht ganz das, was sich die Leute vorstellen. Vor allem zu Beginn wichtig, um überhaupt dran zu bleiben. Außerdem kannst du deine Aufmerksamkeit darauf lenken, wenn du merkst, dass dich die Gedanken nicht in Ruhe lassen. Versuche nicht deinen inneren Kritiker, der die Situation negativ bewertet, aus deinem Kopf zu verbannen, denn er wird immer da sein. Kontrolliere deine Gedanken und lenke sie in die Richtung, die du gerne möchtest. Die Flocken wirbeln wild herum und Du kannst dadurch nicht mehr erkennen, was sich eigentlich dahinter befindet. Versuche Deine Gedanken weder in gut noch in schlecht einzuteilen. Du bist nicht Deine Gedanken, und Deine Gedanken sind nicht Dein Selbst. Meditative Zustände und Gedanken. Deine Gedanken fangen an zu kreisen, sobald du die Augen zum Meditieren schließt? Eckhart Tolle Deine Gedanken werden klar. Beginne mit 5- 10 Minuten. Aber wenn du dann versuchst still da zu sitzen und deine Gedanken abzuschalten, spürst du genau das Gegenteil? Denn du bist ja jetzt wirklich da, und nicht mit einem Auge auf deinem Smartphone oder in Gedanken schon beim Einkauf den du noch erledigen musst. Deine Gedanken schweifen immer wieder ab? Es lohnt sich! Gedanken und Gefühle bei der Meditation für Anfänger. Du wirst einen Effekt merken. Fange an, deine Gedanken zu verändern und so wird sich auch dein Leben verändern. Du bist nicht der Denker, sondern der, der die Gedanken wahrnimmt. Nur dadurch, dass du äußeren Bedinungen die Möglichkeit lässt dich zu beherrschen, hast du schlechte Laune oder fühlst dich schlecht. 1. Dann solltest Du Dir überlegen etwas an Deinem Leben zu verändern. Du musst nicht jeden Tag meditieren, aber regelmäßig mehrmals die Woche wäre super. Du bist das stille Zentrum des Hurrikans, der Teil, der friedlich ist, trotz allem, was um dich herum geschieht. Versuchst du dich zu konzentrieren, oder verfolgst du lieber deine Gedanken? aktiven Denken zu kommen, sondern stattdessen darum, deine Gedanken aufmerksam wahrzunehmen und dann weiterziehen zu lassen. Keine Angst, es ist nicht schlimm, wenn doch einmal der ein oder andere Gedanke in den Vordergrund rückt. Das bist Du.“ Buddha. Sie haften nicht an dir und schon gar nicht bist du die Summe deiner Gedanken, sondern viel mehr und gleichzeitig viel weniger als das. Deine Gedanken werden klar. Unruhe oder ein Gefühl von: Ich schaffe das nicht! . Das heißt du lernst mit deinen Ängsten und Sorgen umzugehen, die dich vielleicht während deiner Schwangerschaft begleiten. Das ist für den anderen spürbar. Ich wünsche dir ganz viel Freude! Er verändert dein Leben radikal. Dann schau dich doch mal nach geführten Meditationen um. Meditative Zustände und Gedanken. Du brauchst auch gar nicht zu denken. Du bist hier zum beobachten, nicht zum beurteilen. Kennst du das auch? Sobald du deine Gedanken beobachtest, aktivierst du eine höhere Bewusstseinsebene. Musik hilft gut beim Abschalten. MERKE DIR: Du bist nicht deine Gedanken. Es geht darum, deine Beziehung mit Gedanken und Gefühlen zu verändern. Dann fühlst du … Und genau an dieser Stelle setzt der Satz „Du bist nicht deine Gedanken“ ein. Du kannst auch die Stille in deinem Körper fühlen oder deine Organe beachten. Schließe deine Augen und stell dir vor deine Gedanken wären alle Gewitterwolken, die den Himmel verstecken, es ist unmöglich hindurchzuschauen. Du identifizierst dich nicht mehr mit ihnen. Diese Gedanken, die zufällig oder auch gewollt in dir sind, bist du nicht. Meditation ist das Reinigen des Geistes und Herzens vom Egoismus; durch dieses Reinigen entsteht das richtige Denken. Warum Meditation den Schlaf verbessern kann Meditation entspannt deinen Körper Meditation entspannt die Muskulatur und wirkt aktivierend auf das parasympathische … Man macht sich dann dauernd Gedanken ueber das, was man sagen wird, wie die Leute reagieren wird Es ist eine Technik den Geist zu beobachten und zu fokussieren, um Ruhe und Frieden in dir zu finden. Bedeutet: Um dein Leben verändern zu können, musst du erst einmal klar wissen, was du möchtest. 8-Minuten-Meditation: Gedanken kommen und gehen lassen ... was du dann noch tun musst, ist deine Augen zu schließen und dich von Linn leiten zu lassen. Während der Meditation bringst du deinen Geist zur Ruhe, übst es, Abstand zu deinen Gedanken und Emotionen zu bekommen. Das, was du denkst, ist nur Teil deiner Identität, aber nicht Teil deines Seins. Wirst du dir bewusst über deine Gedanken und Gefühle, bist du dir automatisch über dein Energieniveau im Körper bewusst. Meditation kann als eine Entdeckungsreise deines inneren Raumes beschrieben werden. Denn Meditation hilft dir, den Blick von außen nach innen zu wenden und so das Leben zu erschaffen, das du wirklich leben möchtest. Ich selbst meditiere schon seit vielen Jahren und es war ein absoluter Game Changer in meinem Leben! Du bist der Beobachter dieser Gedanken aber du bist nicht diese Gedanken.” Ich versuche es dir an einem Beispiel deutlich zu machen, welches sehr schön zu meiner Reise passt und für mich daher ein sehr starkes visuelles Beispiel ist: Stell dir vor du bist am Flughafen und bist gerade in ein Flugzeug eingestiegen. Du denkst dabei an alles, außer die Meditation, die du ursprünglich machen wolltest? Mit Meditation erlernen, kannst du ihnen Raum geben, um gesehen und empfunden zu werden. Du beobachtest sie nur. ... wie du bist. . Juni 2021. von Axel. Im Ergebnis gewinnst du deine Lebensfreude wieder zurück! Es geschieht etwas anderes: Dir wird nur bewusst, dass du nicht der Verstand, deine Gedanken bist, mit denen du dich bis jetzt identifiziert hattest. Es ist ok, was auch immer geschieht 2. Dabei hilft dir die Meditation! Du solltest Meditation lernen und innere Ruhe finden. Von Ruhe keine Spur. Was im ersten Moment vielleicht etwas esoterisch klingen mag, ist ebenfalls schnell erklärt. Du bist nicht Deine Gedanken Damit hängt einer der wichtigsten Aspekte des Meditierens überhaupt zusammen: Du bemerkst mit der Zeit, dass Dein Geist nur ein Teil von Deinem Ganzen ist. Deine Judith Luisa Notes. Du bist deinen Gedanken nicht ausgeliefert. Wenn du den Müll ans Tageslicht bringst, dann bedeutet das nicht, dass du leer davon wirst. Ein „Ich“ oder „Selbst“ ist ja immer „selbstbestimmt“, und so könnten Deine Gedanken dann quasi zu sich selbst sagen: „Die Gedanken sollen so sein oder die die Gedanken sollen so sein.“ Geht aber nicht. Du wirst gelegentlich abgelenkt und das vergessen. Das ist mal wieder die richtige Meditation … Du kannst besser ein- und durchschlafen. Diese Meditation ist als Gehmeditation gedacht. In diesem Blogartikel findest du Meditationen, die am besten zu DIR und deiner Schlafproblematik passen. Du kannst neue Gedanken denken oder sie umformen. Du bist nicht deine Gedanken. Du bist nicht mehr so leicht aus der Ruhe zu bringen. Oft ist man vor einer Vorstellung nervoes. Du und Deine Meditation sind wieder einmal mein Retter in der Not. Damit dir das in Zukunft nicht mehr passiert, übst du mit der Zazen-Meditation deine Gedanken einfach ziehen zu lassen. Auch wenn das für uns „cogito ergo sum“ (Ich denke, also bin ich – Descartes) geprägten Menschen an einem Identitätsverlust gleicht: Du bist nicht deine Gedanken. ️Du bist das Bewusstsein hinter diesen Gedanken! Natürlich wäre fatal, den ganzen Tag über in Trance zu verbringen. Deine Gedanken und Gefühle lässt du bei der Meditation ziehen. Ich denke depressive Gedanken und richtige meinen Körper Biochemisch und physisch darauf aus.. Ich kann mir meiner Gedanken bewusst sein. Identifiziere dich nicht mit ihnen! Daniele Ganser geht in seinem Vortrag genau darauf ein und erklärt, was das konkret für uns in unserem Umgang mit Medien bedeutet. Deine Zeit ist begrenzt, also verschwende sie nicht damit, das Leben eines anderen zu leben. Denn du HAST Gedanken. … Du bist nicht deine Gedanken 5. Es gibt immer mehr Forschung die zeigt, dass wenn wir unser Gehirn trainieren aufmerksam und achtsam zu sein, tatsächlich körperliche Veränderungen eintreten. Das ist nicht dein Kern. Du kannst besser ein- und durchschlafen. Viel Spaß damit! Zum Beispiel kannst du einfach die Wand vor dir betrachten. Wenn du dennoch in der Lage bist, die vielen Dinge, die rundherum passieren wahrzunehmen, ist die Trance eher leicht. Es ist ein bisschen spirituelles Gerede und ein wenig Motivation für alle, dass das Leben sich auch mal Kacke anfühlen darf und dein „Higherself“ auch an der Poperze festhängen darf und du trotzdem ein guter Mensch bist. Es ist nicht deine Wahrheit. In meinen Yogaklassen begleite ich dich gern, zu dir zurück durch Bewegung und Atmung. Dich nicht von deinen Gedanken fortreissen zu lassen, sondern sie bestenfalls zu beobachten. Überprüfe Dich heute mal selbst, was Du dort in Deinem Kopf findest und Denke daran, Du bist nicht Deine Gedanken! jenseits des Verstandes. Belohne dich. Er verändert dein Leben radikal. Mithilfe von Meditation kannst du Bewusstsein und Kontrolle über deine Gedanken und Gefühle erlangen. Lerne, jeden Tag deine Gedanken zu kontrollieren, zu sortieren. Es gibt ein Ziel, tief inmitten aller weltlichen Sorgen. Bleib dran. Wir zeigen dir, wie du mit physischen und mentalen Ablenkungen richtig umgehst. Ein echter Gamechanger ist die Erkenntnis, dass du auch dann meditieren kannst, wenn die Gedanken noch immer in deinem Kopf umherschwirren.Mit anderen Worten: Der Geist muss nicht völlig ruhig sein, um den Zustand der Meditation zu erfahren.. Manchmal schwirren Gedanken weiterhin durch das Bewusstsein, auch du dich vielleicht im Inneren … Wei-Wu-Wei: Tun durch Nicht-Tun. Du hast Gedanken, Gefühle und du handelst. Wenn du dich damit unwohl fühlst, schalte leise Meditationsmusik an. Von Ruhe keine Spur. Dass ich depressive Gedanken denke. Schwierigkeiten zu haben, bedeutet einfach, dass Du mit Deinen Gedanken im Körper, in den Emotionen und im Verstand bist. Meditation kann nicht gemacht oder erworben werden. Schön, dass du da bist! ... sich von seiner Vegangenheit und negativen Gedanken zu befreien, seine Situation zu akzeptieren, liebvoll wahrzunehmen und sich eine neue Ausrichtung zu geben. Ein bisschen Liebe für alle. Ich freue mich sehr, wenn wir uns dort sehen! Die Forschung hat gezeigt, dass meditieren lernen die Gefahren der Depression reduzieren kann. Du bist nicht allein - eine Folge über das Gefühl von Einsamkeit (+Meditation) ... Schreibe mir gerne auf Instagram unter Judith.Luisa welche Gedanken dir zu dieser Folge gekommen sind. Meditation ist Nicht-Tun. ... Viele Grüße, Deine Giraffe! Zum Beispiel einfach nur auf dem Balkon oder der Terrasse zu sitzen und nichts zu tun, den Gedanken freien Lauf lassen und einfach nur entspannen - NICHTS TUN. Es gibt eine Stille, tief inmitten aller Rastlosigkeit. 6 Tipps für die "emotionale Erste Hilfe": 1. Geführte Meditation zum Loslassen und Glücklich werden. Negative Gedanken kontrollieren. Grübeln/Grübelzwang loswerden/stoppen/abschalten.MUSIK: FUTURE ZEN h... Geführte Meditation zum Loslassen und Glücklich werden. Negative Gedanken kontrollieren. Einzigartig bedruckte Du Bist Nicht Deine Gedanken Stoffmasken Von Künstlern designt und verkauft Wiederverwendbare Mund-Nasen-Bedeckungen Bis zu 20% Rabatt. Du bist nicht deine Gedanken, Gefühle und Handlungen. Dieser kleine Unterschied zwischen Haben und Sein verändert alles. Die Beruhigung und Entspannung hilft dir, Struktur in deine … Ordnen der Gedanken; In der Meditation lernst du, deine Gedanken loszulassen und ihnen nicht mehr dieselbe Bedeutung beizumessen, wie du es eigentlich gewohnt bist. Dein Glücksgefühl über deine Gedanken erhöhen. Das erste also ist: Nutze diese Erfahrung als Erkenntnis. Meditation lernen ist ganz einfach. Niemand bestimmt, was du … Das Affen-Gehirn braucht eine Beschäftigung Dir wir bewusst, dass du der Beobachter deiner Gedanken und Gefühle bist und dass du dich nicht unbedingt mit diesen identifizieren musst. Pranayama, also Atemübungen, bewirken in Deinem Körper tiefgreifende Veränderungen, die Du sehr schnell spüren kannst. Die oben beschrieben Vorteile des Meditierens werden automatisch kommen, da du dich durch die regelmäßige Meditationspraxis automatisch etwas mehr von deinem Verstand löst und du vermehrt dein wahres Ich wahrnimmst. Ruhe möchtest du finden, Abstand vom Alltag. Hier kommen meine 6 liebsten Tipps, wie du während der Meditation nach und nach mental zur Ruhe kommst. Während der Meditation bringst du deinen Geist zur Ruhe, übst es, Abstand zu deinen Gedanken und Emotionen zu bekommen. Meditation ist eine Fähigkeit, die Übung braucht um besser zu werden. Gefühle wahrnehmen und benennen 3. 2. Du wirst merken, je öfter du dich für eine Meditation entscheidest, dass du immer mehr zur Ruhe kommen kannst. Damit bist du in jedem Gespräch, jeder Verhandlung, jeder Auseinandersetzung klar im Vorteil. Du erkennst auch, wer du wirklich bist: NICHT deine Gedanken. Meditation (im Grunde ist Punkt 1, das „Beobachten der Gedanken“ eine Meditation) Achtung - was ist das? Du wirst sehen, dass du mit wenig Einsatz motivierter bist. Wie redest du eigentlich mit dir selbst? Entscheident ist, welche Bedeutung du deinen Gedanken gibst und wie viel Raum du ihnen schenkst. Nein! Woher weiß ich ob ich meditiere und nicht einfach nur rumsitze? Du bist dein Bewusstsein, dass was es beobachtet. Wenn du bei 10 bist, beginnst du wieder von vorn. Meditation ist ein Zustand jenseits des Denkens, dein natürlicher Zustand, den du dir erst dann bewusst wirst, wenn dein Verstand still ist. Ich kann meine Gedanken nicht beruhigen; Schwierigkeiten über längere Zeit still und in der gleichen Position zu sitzen; und sowieso finde ich tausend andere Ausreden, um nicht zu meditieren…. Meditation ist ganz einfach. Während der Meditation schließt du deine Augen und lässt dich einfach von der Stimme führen, die dich mit auf die Reise zu deinen Gefühlen und Gedanken nimmt. das allein den Menschen. Lasse nicht zu, dass die Meinungen anderer deine innere Stimme ersticken. ️ Lass sie wie ☁️ Wolken ☁ an Dir vorübergehen! All dies geschieht, wenn du Ruhe findest und deine Gedanken beobachtest.

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